كيفية إضافة Forti-Flax Flaxseed إلى وجباتك اليومية

إجابة سريعة

ابدأ بـ 1–2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان العضوية Forti-Flax من Barlean يوميًا. أضفها إلى العصائر، أو دقيق الشوفان، أو الزبادي، أو المخبوزات لتعزيز أحماض أوميغا-3 والألياف.

كيفية استخدام Forti-Flax في روتينك اليومي

1. 1. ابدأ بكمية صغيرة: ابدأ بـ 1 ملعقة كبيرة (حوالي 7 جرام) يوميًا وزدها تدريجيًا إلى 2 ملعقة كبيرة. امزجها في عصير، أو زبادي، أو دقيق الشوفان. الإفراط في البداية قد يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي بسبب المحتوى العالي من الألياف. اشرب المزيد من الماء طوال اليوم لمساعدة الألياف على العمل بشكل صحيح.
2. 2. أضف إلى العصائر والمخفوقات: امزج 1–2 ملعقة كبيرة من Forti-Flax مباشرة في وصفة العصير المفضلة لديك. يضيف نكهة جوزية خفيفة ويكثف القوام قليلاً. تجنب إضافته بعد الخلط، لأنه قد يتكتل. للحصول على أفضل النتائج، امزج مع السائل أولاً قبل إضافة الفواكه المجمدة.
3. 3. استخدم في الخبز كبديل جزئي للدقيق: استبدل ما يصل إلى 1/4 من الدقيق متعدد الاستخدامات في الكعك، أو الفطائر، أو الخبز بـ Forti-Flax. يضيف ذلك الألياف وأحماض أوميغا-3 دون تغيير الطعم كثيرًا. لا تستبدل أكثر من 1/4، وإلا قد تصبح المخبوزات كثيفة. قلل السائل في الوصفة بحوالي 1 ملعقة كبيرة لكل 1/4 كوب من الكتان المستخدم، لأن الكتان يمتص الرطوبة.
4. 4. رش فوق وجبات الإفطار: اسكب ملعقة 1–2 كبيرة فوق دقيق الشوفان أو الحبوب أو الزبادي أو أوعية الأكاي. قلّبها قبل الأكل مباشرة للحفاظ على قوامها اللطيف. تركها لفترة طويلة قد يجعل الطبق لزجًا. احفظ الكيس المفتوح في الثلاجة واستخدمه خلال 3 أشهر للحصول على أفضل نضارة.

حقائق المنتج

• بذور الكتان العضوية Forti-Flax™: بذور الكتان العضوية Forti-Flax مطحونة على البارد للحفاظ على النضارة ومصدرها بذور من أمريكا الشمالية والجنوبية. يحافظ الطحن البارد على زيوت أوميغا-3 الحساسة، مما يمنحك قيمة غذائية أكبر لكل حصة مقارنة بوجبات الكتان المعالجة بالحرارة.