毎日の食事にForti-Flaxフラックスシードを取り入れる方法

簡単な答え

1日あたり1～2テーブルスプーンのBarlean's Organic Forti-Flaxフラックスシードから始めましょう。スムージー、オートミール、ヨーグルト、焼き菓子に加えると、オメガ3酸と食物繊維を補給できます。

日常生活でのForti-Flaxの使い方

1. 1。少量から始めましょう： 1日1テーブルスプーン（約7グラム）から始め、徐々に2テーブルスプーンに増やします。スムージー、ヨーグルト、オートミールに混ぜてください。食物繊維が多いため、急に摂りすぎると消化不良を起こすことがあります。 食物繊維が適切に働くよう、1日を通して多めの水を飲みましょう。
2. 2。スムージーやシェイクに加える： お気に入りのスムージーレシピにForti-Flax1～2テーブルスプーンを直接ブレンドします。ほのかなナッツ風味が加わり、少しとろみがつきます。ブレンド後に加えるとダマになる可能性があるので避けてください。 最良の結果を得るには、冷凍フルーツを加える前に、まず液体とブレンドしてください。
3. 3。ベーキングで小麦粉の一部として使用： マフィン、パンケーキ、パンの小麦粉の最大1/4をForti-Flaxに置き換えます。これにより、味を大きく変えずに食物繊維とオメガ3酸が追加されます。1/4以上を置き換えると、焼き菓子が重くなることがあります。 フラックスは水分を吸収するため、使用するフラックス1/4カップあたり、レシピの液体を約1テーブルスプーン減らしてください。
4. 4。朝食ボウルにふりかける： オートミール、シリアル、ヨーグルト、アサイボウルに1～2テーブルスプーンをのせます。食べる直前に混ぜて、食感を良く保ちます。長く置きすぎると、料理がべたつくことがあります。 開封した袋は冷蔵庫で保存し、最高の鮮度を保つために3ヶ月以内に使用してください。

製品情報

• Organic Forti-Flax™ フラックスシード: Organic Forti-Flax フラックスシードは、鮮度を保つために低温粉砕され、南北アメリカの種子から調達されています。低温粉砕により、デリケートなオメガ3酸油が保存され、加熱処理されたフラックスミールと比べて、1食あたりの栄養価が高くなります。