如何在日常餐點中加入Forti-Flax亞麻籽

快速解答

每天從 1–2 湯匙的 Barlean's 有機 Forti-Flax 亞麻籽開始。將其加入冰沙、燕麥片、優格或烘焙食品中，以補充 omega-3 脂肪酸和纖維。

如何在日常飲食中使用 Forti-Flax

1. 1。從少量開始： 從每天 1 湯匙（約 7 克）開始，逐漸增加到 2 湯匙。將其混入冰沙、優格或燕麥片中。由於纖維含量高，一次攝取過多可能會引起消化不適。 全天多喝水，以幫助纖維正常運作。
2. 2。加入冰沙和奶昔： 將 1–2 湯匙的 Forti-Flax 直接加入您喜愛的冰沙食譜中攪拌。它會增添淡淡的堅果風味，並使質地稍微變稠。避免在攪拌後才加入，因為可能會結塊。 為達最佳效果，先與液體一起攪拌，再加入冷凍水果。
3. 3。在烘焙中用作部分麵粉替代品： 在馬芬、煎餅或麵包中，用 Forti-Flax 取代最多 1/4 的中筋麵粉。這能增加纖維和 omega-3 脂肪酸，且不會大幅改變味道。不要替代超過 1/4，否則烘焙成品可能會變得紮實。 每使用 1/4 杯亞麻籽，請將食譜中的液體減少約 1 湯匙，因為亞麻籽會吸收水分。
4. 4。撒在早餐碗上： 舀取 1–2 湯匙放在燕麥片、穀片、優格或巴西莓碗上。食用前再攪拌均勻，以保持口感。放置太久會使料理變得黏糊。 將開封的包裝袋存放在冰箱中，並在 3 個月內使用完畢，以確保最佳新鮮度。

產品資訊

• 有機 Forti-Flax™ 亞麻籽: 有機 Forti-Flax 亞麻籽經冷磨處理以保持新鮮，原料來自北美和南美的種子。冷磨能保留珍貴的 omega-3 油脂，讓您每份攝取比熱處理亞麻籽粉獲得更多營養價值。